Cromoterapia para o sono: veja as cores que te ajudam a dormir melhor

Você sabia que as cores também podem ser ferramentas poderosas dentro de um ambiente? Pois é — elas chegam a influenciar, inclusive, a qualidade do sono.

Estamos falando da cromoterapia, uma prática reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) que usa as cores para tornar um espaço mais harmônico.

A seguir, separamos dicas e informações para trabalhar as nuances do seu quarto e torná-lo ainda mais propício ao sono, ao relaxamento e ao descanso.

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O que é a cromoterapia?

A cromoterapia é um tratamento complementar reconhecido pela OMS. Ela atua nas células do corpo por meio de ondas emitidas pelas próprias cores.

Essas ondas auxiliam no equilíbrio entre corpo e mente. Além disso, elevam o bem-estar, contribuem para a recuperação de dores e doenças, reduzem o cansaço e diminuem os transtornos do sono. A cromoterapia também promove estímulos ao Sistema Nervoso Central.

Vale destacar que o SUS oferece a cromoterapia dentro do Programa Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC). No entanto, por ser um tratamento complementar, ela não substitui o acompanhamento médico com consultas e medicamentos.

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Cores de quarto que favorecem o sono

A empresa Travelodge realizou um estudo em Londres que analisou a qualidade do sono de voluntários britânicos, considerando as cores predominantes de seus quartos. Confira as cores que mais favoreceram o descanso:

Azul

Os quartos com predominância de azul foram os melhores para a qualidade do sono. Os voluntários que dormiam nesses ambientes dormiam, em média, 7 horas e 52 minutos por noite.

Segundo Chris Idzikowski, especialista em sono do Centro de Sono de Edimburgo, isso acontece porque nossos olhos possuem receptores chamados células ganglionares da retina. Esses receptores são mais sensíveis à cor azul. Por isso, o azul induz naturalmente ao relaxamento.

Amarelo

Os quartos com predominância de amarelo claro também tiveram excelentes resultados. Os voluntários dormiam, em média, 7 horas e 40 minutos por noite.

É importante, no entanto, optar pelo amarelo claro — e não pelo vibrante. O amarelo é uma cor de energia e, em tons saturados, pode atrapalhar o sono.

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Verde

O verde tem um poder calmante na cromoterapia. Por isso, quartos nesse tom também são adequados para uma boa noite de sono. Os voluntários que dormiam em quartos com predominância desta cor dormiam, em média, 7 horas e 36 minutos por noite.

Prata

O prata simboliza o moderno e remete à inovação. De acordo com a cromoterapia, também estimula uma boa noite de sono.

Os voluntários que dormiram em quartos com tons metalizados tiveram, em média, 7 horas e 33 minutos de sono por noite — um período excelente para recuperar as energias e enfrentar o dia seguinte com disposição.

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Cores de quarto que atrapalham o sono

O mesmo estudo identificou cores que prejudicaram o sono dos voluntários. Além de dormirem menos do que o recomendado, eles acordavam estressados e sonolentos. Confira:

Laranja

O laranja é uma cor energética e, por isso, estimula o pensamento e a agitação. Ainda assim, está em níveis aceitáveis. Os voluntários que dormiam em quartos com predominância desta cor dormiam, em média, 7 horas e 28 minutos por noite.

Vermelho

O vermelho agita o sono e pode induzir à insônia. Os voluntários que dormiam em quartos com predominância desta cor dormiam, em média, apenas 6 horas e 58 minutos por noite.

Dourado

Ao contrário do prata, o dourado foi considerado inadequado para o quarto. O tom resulta de um amarelo com alta vibração e brilho — o que estimula energia e criatividade. Consequentemente, gera agitação e dificulta o adormecer. Os voluntários dormiam, em média, 6 horas e 43 minutos por noite.

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Cinza

O cinza é uma cor neutra. Por ser próximo ao prata, era esperado que tivesse um efeito positivo ou neutro. No entanto, os resultados surpreenderam: os voluntários que dormiam em quartos cinzas dormiam, em média, apenas 6 horas e 12 minutos por noite — bem abaixo do necessário.

Marrom

O marrom representa estabilidade, conservadorismo e concentração no trabalho. Por isso, pode dificultar o desligamento dos afazeres profissionais na hora de dormir. Os resultados confirmaram isso: os voluntários dormiam, em média, 6 horas e 5 minutos por noite.

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Roxo

As nuances de roxo, lilás e púrpura têm forte apelo visual e podem atrair muitas pessoas para decorar o quarto. No entanto, os especialistas concluíram que essa cor estimula a criatividade e ativa a mente inconsciente.

Como resultado, dormir em um quarto roxo aumenta as chances de sonhos vívidos ou pesadelos — reduzindo as horas de descanso. Os voluntários tiveram, em média, apenas 5 horas e 56 minutos de sono por noite.

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Conclusão

Esperamos que este conteúdo ajude você a renovar a decoração do quarto e torná-lo mais propício a noites de sono com qualidade.

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