Sonhos lúcidos: induza os seus sonhos de forma consciente

Os sonhos têm grande importância para o bom funcionamento do organismo. Imagine, então, o potencial dos sonhos lúcidos! Os sonhos já foram objeto de estudo de muitos intelectuais. Entre eles, destacam-se grandes autores psicanalíticos como Freud e Sándor Ferenczi.

Aos sonhos credita-se a expressão imagética do que guardamos no mais íntimo do nosso ser. Freud, em sua célebre obra Interpretação dos Sonhos, afirma que durante o estado onírico sublimamos nossos desejos mais reprimidos. Muitas vezes, esses desejos são indizíveis na realidade.

Sob a perspectiva psicanalítica, o estágio REM é onde os sonhos acontecem. Nessa fase, buscamos formas não convencionais de resolver problemas que consideramos insolúveis na vida real.

Percebendo a grande importância dos sonhos, vamos desvendar hoje uma de suas especificidades mais fascinantes: os sonhos lúcidos.

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Sonhos lúcidos: uma breve definição

Cerca de 20% da população sonha lucidamente todo mês. Por trás dessa especificidade de sonho, há ares de mistério e, às vezes, incompreensão.

Um sonho lúcido é aquele em que o indivíduo sabe que está sonhando. Ao tomar consciência do sonho, a pessoa tende a romper o estado de dormência. Ela acorda assim que percebe que estava sonhando.

Nesse momento de transição, é normal um susto. A mente confunde o que pertence ao mundo onírico com o que é realidade.

No entanto, você sabia que é possível permanecer — e até induzir — um sonho lúcido? Em outras palavras, dá para se manter consciente enquanto sonha. Trata-se de um estado considerado inconsciente, mas que pode ser acessado de forma controlada.

Aliás, segundo a cientista Susan Blackmore, esses sonhos são formas de consciência mental. Ela os categoriza como percepções análogas às de outras parassonias e de estados alcançados com substâncias como o LSD.

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Sonhos lúcidos: um olhar filosófico e psicanalítico

Registros sobre sonhos lúcidos remontam à Grécia Antiga. Aristóteles, no século IV a.C., já observava que a consciência humana é capaz de perceber que está sonhando durante o estado de dormência.

Esse estado de consciência tornou-se lugar-comum nos 400 templos gregos dedicados a Asclépio, o deus da cura. Segundo a tradição, o deus usava a “incubação dos sonhos” como estratégia. Ele levava os enfermos a sonharem e a pedir a cura de suas doenças durante o sono.

Assim, os sonhos lúcidos já eram induzidos na Grécia clássica. No entanto, o tema ganhou força com os estudos psicanalíticos de Freud. Ele explicita que é possível mudar o conteúdo onírico. Porém, a ação intencional do agente permanece sempre no inconsciente.

Outro estudioso importante foi Sándor Ferenczi. Ele apresentou um artigo sobre os “sonhos orientáveis”. Ferenczi classificou como tais os pensamentos oníricos — conscientes ou inconscientes — que o indivíduo modifica para alterar seu desfecho. Seus estudos corroboram a tese freudiana: os sonhos são formas de satisfação de nossos desejos.

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Como ter sonhos lúcidos? 3 dicas eficientes

Você pode treinar a capacidade de “sonhar acordado”. Confira três dicas fáceis e efetivas.

1. Teste de realidade

Essa técnica aparece na produção cinematográfica A Origem. Ela consiste em observar o ambiente ao redor várias vezes ao longo do dia. Durante a vigília, reflita: você está acordado ou sonhando?

Essa prática remete ao método filosófico de Descartes. Ele demonstrou nossa dificuldade em afirmar com certeza se estamos dormindo ou acordados.

Um teste eficaz é a leitura de um texto. Em sonho, a ordem das palavras muda a cada leitura. Isso ocorre porque a lógica espaço-temporal do sonho é ilógica. Tornar esse teste uma prática diária facilita a indução do sonho lúcido. Mas não se assuste — seus estados mentais podem adquirir características bem incomuns.

2. Indução mnemônica

Essa é a técnica mais efetiva para induzir o estado onírico lúcido. Ela consiste em repetir verbal e mentalmente afirmações de consciência, como: “eu sei que é um sonho”.

Repita essa afirmação até internalizá-la. Ao mesmo tempo, imagine-se dentro de um sonho recente. É normal não lembrar os sonhos. Por isso, anote-os assim que acordar.

Você pode praticar a indução mnemônica todos os dias, momentos antes de adormecer. Ao combiná-la com a técnica a seguir, as chances de sucesso aumentam bastante.

3. Técnica Wake Back To Bed

Antes de dormir, programe um alarme para despertar após 5 horas de sono. Nesse ponto, todas as fases do ciclo REM e NREM já terão sido percorridas.

Ao acordar, mantenha-se desperto por cerca de 10 minutos. Faça da intenção consciente de estar acordado em sonho o último pensamento antes de voltar a dormir. Dessa forma, a indução em estado de lucidez se torna mais prática.

Esteja ciente, porém, de que nem tudo é agradável em um sonho lúcido. A mente pode criar percepções falsas e desconfortáveis. Os detalhes ficam mais vívidos. Isso pode, inclusive, desencadear parassonias como a paralisia do sono.

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Já teve algum sonho lúcido? Conta nos comentários como foi a experiência!

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