Entenda qual é a melhor posição para dormir

Você acorda com dores nas costas, pescoço tenso ou aquela sensação irritante de que o descanso não foi suficiente? A resposta pode estar em algo que você faz todas as noites sem perceber: a posição em que dorme.

A melhor posição para dormir vai muito além do conforto imediato, ela influencia diretamente a saúde da sua coluna, a qualidade da respiração, a digestão e até o seu humor ao longo do dia.

Se você acorda com dores, cansaço ou desconforto, a causa pode estar na forma como dorme, problemas que vão desde o refluxo gastroesofágico até dores persistentes nas costas e no pescoço, passando por noites fragmentadas que comprometem o descanso e afetam o humor e a disposição. Estado de Minas

A boa notícia é que pequenas mudanças na postura durante o sono podem transformar completamente a qualidade do seu descanso. A posição considerada mais adequada pelos especialistas é dormir de lado, com a cabeça apoiada no travesseiro e outro travesseiro posicionado entre os joelhos, dessa forma, a coluna fica bem apoiada e em linha reta, a pressão é aliviada das articulações do pescoço, joelhos e tornozelos, e ainda há benefícios para o controle do ronco e a redução do refluxo.

Neste artigo, você vai descobrir quais são as melhores e as piores posições para dormir, os benefícios de cada uma, e dicas práticas para ajustar sua postura e acordar se sentindo verdadeiramente descansado. Continue lendo e transforme as suas noites.

1 – Dormir com a Barriga para cima

Garante o alinhamento da coluna cervical. Equilibre ainda mais o corpo com a ajuda de pequeno travesseiro ou rolinho entre os joelhos, somando a uma cama de qualidade.

2 – Dormir de lado

Para maior conforto, coloque um travesseiro entre as pernas e braços. Assim você garante maior equilíbrio e ajuda o corpo a ficar ereto. Evite dobrar demais as pernas.

3 – Dormir com a barriga para baixo

Além de dificultar a respiração, essa posição pode causar dores no pescoço, devido à torção.

4 – Dormir com o braço fora da cama

Prejudica a circulação sanguínea, podendo causar formigamento e até tendinite.

5 – Dormir sem travesseiro ou muito baixo

Fará com que a cabeça fique desalinhada com o corpo, causando desconforto e dores.

6 – Dormir com travesseiro muito alto

Fará com que o pescoço fique muito esticado, causando desconforto ao e possíveis dores. Saiba mais em nosso post sobre como escolher o travesseiro ideal!