3 minutos de leituraComo salvar o seu dia após uma noite mal dormida

Nem sempre é possível ter aquela noite de sono renovadora e isso acontece por diversos motivos, desde desconfortos físicos até falta de tempo.

É fácil notar o quanto os efeitos adversos da falta de descanso podem afetar o bem-estar de alguém ao longo do dia, roubando sua concentração e até mesmo o privando de aproveitar bons momentos.

Mas, saiba que, nem tudo está perdido caso você esteja passando por essa situação! Hoje, apresentamos algumas dicas que podem salvar seus dias sonolentos.

PRATIQUE EXERCÍCIOS

Por mais que seja difícil ter energia durante dias onde o cansaço parece tomar conta, os exercícios mais leves são essenciais para despertar a disposição do corpo humano. Além de serem ótimos para expulsar o cansaço, eles ajudam na saúde e bem-estar de maneira geral a longo prazo.

MANTENHA-SE HIDRATADO

A desidratação do corpo é capaz de piorar ainda mais a sensação de fadiga e cansaço. Sendo assim, beber água se torna ainda mais essencial em dias de baixa energia.

CUIDE DA ALIMENTAÇÃO

Os alimentos que consumimos têm influência direta na forma como nos sentimos. Ao se sentir cansado em excesso foque em comidas ricas em carboidratos, vitaminas, fibras e minerais, pois essas te darão mais energia.

TIRE UM COCHILO

Descansar por um tempo breve pode ajudar muito na disposição e concentração de alguém. Porém, dormir por mais que 30 minutos pode te colocar em um estado de sono profundo e fazer com que você acorde ainda mais cansado, portanto, use essa técnica com moderação.

ESTEJA EM CONTATO COM A LUZ SOLAR

Isso faz com que seu corpo aumente o “estado de alerta”, afinal o contato com a luz solar ajuda a parar a produção da melatonina do corpo, diminuindo assim os efeitos do hormônio responsável pelo sono.

 

Apesar de todas essas dicas serem úteis em dias de cansaço, preste muita atenção em suas noites de sono. Não dormir bem com frequência afeta diretamente sua saúde mental e física, portanto esse hábito não deve ser cultivado.

Para noites de um descanso ainda melhor, busque sempre se aliar ao colchão ideal para seu corpo, que seja capaz de trazer conforto e bem-estar da maneira como merece.

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