Ronco: saiba o que é, as causas e as soluções

Ocasionalmente, as pessoas tendem a roncar. Isso pode acontecer em qualquer fase da vida. Apesar de nem sempre ser motivo de grande preocupação, o ronco pode causar problemas evitáveis. Por isso, a Feliz Acordar separou curiosidades e soluções para esse inimigo do sono.

O que é o ronco?

O ronco é um ruído que acontece quando o ar passa pelos tecidos relaxados da garganta durante o sono. Essa passagem provoca vibrações sonoras. Até mesmo a posição da língua pode contribuir para o fenômeno.

Segundo estudos, o ronco pode acontecer de forma frequente ou apenas em alguns momentos da vida. De qualquer forma, ele gera complicações.

O ronco não incomoda apenas quem ronca. Quem convive com uma pessoa que ronca também sofre. O ruído pode perturbar o sono de todos ao redor. Além disso, quem ronca pode perder fases importantes do sono sem nem perceber.

Por que roncamos? Entenda as possíveis causas

O ronco é o som da respiração obstruída. Vários fatores podem causar essa obstrução. Entre eles estão tecido da garganta volumoso, desvio de septo e tônus muscular baixo. Resfriados e gripes também podem bloquear as vias aéreas. Confira as principais causas:

Anatomia bucal As vias respiratórias podem ficar estreitas dependendo da espessura do palato — o céu da boca. Em alguns casos, tecidos extras na parte de trás da garganta também causam obstrução.

Consumo de álcool ou medicamentos O álcool e alguns medicamentos relaxam os músculos da garganta. Isso reduz as defesas naturais contra a obstrução do ar. Por isso, esses itens estão entre os grandes causadores do ronco.

Posição de dormir Algumas posições de sono favorecem o ronco. Dormir de costas, por exemplo, faz com que a gravidade estreite as vias aéreas da garganta. Se você percebeu que ronca muito, tente mudar de posição. Pode fazer toda a diferença.

Privação de sono Quem dorme poucas horas acumula cansaço excessivo. Esse cansaço faz com que a garganta relaxe com mais facilidade. O resultado é o ronco nos poucos momentos de descanso. Para evitar isso, durma mais e com mais qualidade. Seu cérebro precisa de tempo para descansar e funcionar bem.

Apneia do sono A apneia do sono é uma condição grave. Ela provoca breves interrupções na respiração durante o sono. Essas pausas podem acontecer de 20 a 30 vezes por hora. Os níveis de oxigênio no sangue caem. Consequentemente, o cérebro interrompe o sono profundo. A apneia pode até causar problemas cardiovasculares sérios.

Cuidados e outros fatores do ronco

Monitorar a qualidade do sono é muito importante. Essa análise ajuda a identificar o que está causando o problema. Antes de tirar conclusões, consulte um médico. Se a causa for mais grave, ele pode tomar as medidas adequadas. Confira agora os tipos de ronco e o que cada um indica:

Ronco de boca fechada Se você ronca com a boca fechada, o problema pode estar na língua. Procure um profissional de saúde para receber o tratamento adequado. Assim, você evita prejudicar ainda mais a qualidade do sono.

Ronco de boca aberta Os tecidos da garganta costumam ser os responsáveis pelo ronco com a boca aberta. Eles podem ser grandes ou estar em uma posição que obstrui o ar. Nesse caso, também é importante consultar um médico.

Ronco ao dormir de costas Como mencionamos, dormir de costas obstrui a passagem de ar. Isso causa não só o ronco, mas também outras complicações para a saúde do sono.

Viu quantas possibilidades e curiosidades sobre o ronco? Aqui você sempre fica por dentro de tudo sobre a saúde do sono. Agora que você sabe mais sobre o ronco, descubra também como acordar cedo e com disposição após uma noite tranquila e renovadora. Até a próxima!