Dicas para dormir mais rápido
Apesar do cansaço do dia a dia, nem sempre é fácil cair no sono ao deitar na cama. Felizmente, algumas dicas simples ajudam a preparar o corpo para produzir melatonina — o hormônio responsável por induzir o sono — e…
10 Plantas para ter no quarto e garantir um sono tranquilo
Uma ideia simples, prática e agradável pode contribuir para melhorar o seu ambiente de sono. Embora muitos acreditem que não é recomendado ter plantas no quarto de dormir devido à liberação de gás carbônico no período noturno, essa atividade é…
7 benefícios de dormir bem que vão transformar sua saúde
“Espertos mesmo são aqueles que sabem aproveitar ao máximo suas noites — porque o sono é quando o corpo faz seu trabalho mais importante.” Tem muita gente que se orgulha de dormir pouco, como se isso fosse sinal de produtividade…
Entenda qual é a melhor posição para dormir
Você acorda com dores nas costas, pescoço tenso ou aquela sensação irritante de que o descanso não foi suficiente? A resposta pode estar em algo que você faz todas as noites sem perceber: a posição em que dorme. A melhor…
Quantas horas de sono você precisa?
Uma boa noite de sono é fundamental para ter disposição, foco e saúde ao longo do dia. Mas você sabe exatamente quantas horas precisa dormir para se sentir verdadeiramente descansado? A resposta, aliás, não é igual para todos. Um painel…
Cuide bem do seu colchão
Quando você vai trocar de carro, faz questão de ver todos os detalhes. Escolhe o modelo mais adequado para o seu estilo de vida e orçamento, verifica os itens de segurança, pesquisa bastante e ainda faz um test drive para…
Dicas para dormir mais cedo
Saia da cama Quando se deita na cama mas fica acordado, está a enviar a mensagem errada ao seu cérebro. “Você está basicamente a treinar o seu corpo para não dormir na cama, mas sim para ficar lá e não…