Não é que ler dá sono. O que faz a pessoa ressonar depois de passar os olhos em alguma página é a presença de algumas substâncias químicas que agem no corpo. A adenosina, que se acumula ao longo do dia, é uma delas. Quanto mais adenosina, maior é o sono. Segundo Fábio Haggstram, diretor do Centro de Distúrbios do Sono do Hospital São Lucas, de Porto Alegre, a hora da leitura está associada ao problema de dormir em cima do livro. A segunda substância envolvida no sono é a melatonina. Reguladora do sono, a substância é liberada quando o ambiente escurece. Isso explica o fato de que dormimos normalmente à noite. Como a luz inibe a produção de melatonina, quem lê no tablet, por exemplo, tende a sentir menos sono do que quem lê no papel. O fato explica também por é mais fácil passar horas na internet ou à frente da televisão do que ler um bom livro de madrugada. Veja algumas dicas para não cair no sono ser resolver abrir um livro:
