Frequência para dormir: o som que promete curar a insônia

Nada melhor do que uma boa noite de sono para devolver toda a disposição e energia que o corpo precisa.

Porém, mesmo após um dia conturbado, algumas pessoas não conseguem simplesmente se deitar e fechar os olhos. A insônia e as preocupações do dia a dia ficam instaladas na mente — e isso cria um ciclo vicioso que pode piorar com o tempo.

A boa notícia é que existem muitos meios naturais de contornar essa situação e regular o sono! Um deles são as frequências sonoras — também conhecidas como sons binaurais. Já ouviu falar delas?

Continue a leitura e tire suas dúvidas sobre o tema. Neste post, você também encontra sugestões de vídeos para iniciar o relaxamento agora mesmo.

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O que é a frequência para dormir?

As frequências para dormir — ou sons binaurais — combinam dois sons emitidos com frequências próximas, inferiores a 1000Hz. Como as duas frequências acontecem de forma simultânea, o cérebro percebe a sutil diferença entre elas e interpreta isso como uma terceira frequência. Essa terceira frequência, por sua vez, ativa áreas específicas do cérebro e contribui para o sono.

Além de ajudar no descanso, as frequências para dormir atendem a outros propósitos, como estudar, concentrar e meditar. Para que o cérebro interprete a terceira frequência corretamente, cada ouvido precisa captar uma frequência diferente.

Leia também: Tudo sobre os florais de Bach para dormir melhor.

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Como a frequência para dormir foi descoberta?

O cientista alemão Heinrich Wilhelm Dove fez essa incrível descoberta. Ele constatou que o cérebro humano consegue interpretar a diferença entre as vibrações de um som quando o ouve junto com outro similar.

Dove também descobriu que o cérebro divide a forma como os hemisférios esquerdo e direito do ouvido funcionam — sincronizando cada lado com a devida atenção.

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Como a frequência para dormir funciona?

Estudos mostram que as frequências conseguem alterar não só os comportamentos e estímulos do cérebro, mas também do corpo inteiro. Isso acontece porque o cérebro envia sinais aos órgãos de que é hora de relaxar e aliviar as tensões.

Dessa forma, os batimentos cardíacos, a respiração, o movimento dos olhos e tudo o que envolve o físico atingem um estado de equilíbrio. Como resultado, você adormece mais rápido e acorda se sentindo melhor.

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Para que serve cada frequência?

As ondas para dormir atendem às mais variadas intenções. Confira as principais frequências e seus usos:

Estudos e concentração

Quando você precisa de foco, as frequências Alfa e Beta são as mais indicadas. Suas vibrações estimulam o cérebro a se concentrar.

Leitura

Para absorver melhor o conteúdo de um livro ou se envolver com uma narrativa, as ondas Alfa garantem os melhores resultados.

Dormir

Para induzir o sono, as frequências do tipo Teta são as mais recomendadas. Elas ajudam o cérebro a desestressar e a relaxar progressivamente até atingir os estágios iniciais do sono — e então alcançar o sono profundo.

Qual a frequência ideal para o sono?

Diversos estudos apontam que a melhor frequência para adormecer rapidamente é a de 432Hz com variação de 8Hz. Essa frequência é muito próxima ao padrão atual das músicas — que segue 440Hz desde 1950, conforme o ISO mundial.

É também a mesma frequência que músicos como Bach e Mozart usavam em suas composições. Não por acaso, essas obras continuam sendo ouvidas por pessoas que querem relaxar e aliviar o estresse até hoje.

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O que achou dessas informações? Esperamos que, com os sons binaurais, você consiga ter noites de sono mais relaxantes e revigorantes — livres de insônia!

Por falar nisso, aproveite para conferir nosso conteúdo sobre alimentos que combatem a insônia e adote-os na sua dieta. Agradecemos sua leitura e esperamos você no próximo post!