A mente acelerada, a lista de tarefas do dia seguinte passando na cabeça, aquela dificuldade de simplesmente “desligar” quando a luz apaga. Se isso descreve as suas noites, a meditação para dormir pode ser exatamente o que faltava na sua…
Você comprou um colchão novo e, nas primeiras noites, sentiu que algo estava diferente, talvez até mais desconfortável que o colchão antigo. Essa sensação é mais comum do que parece, e raramente significa que você escolheu o produto errado. Neste…
Seu relógio inteligente informou que você dormiu mal. Agora você passa o dia se sentindo exausto, mesmo sem ter certeza se isso é verdade. Esse fenômeno já tem nome: ortossonia. Nos últimos anos, monitorar o sono virou hábito comum. Smartwatches,…
Muita gente trata treino, alimentação e descanso como três pilares separados quando o assunto é performance física. Mas quem acompanha de perto a rotina de atletas de elite sabe que o terceiro pilar é o sono. Afinal, atletas de elite…
Dormir de lado é a posição mais comum entre os adultos. Também é uma das que mais exige atenção na hora de escolher o travesseiro certo. Diferente de quem dorme de barriga para cima ou de bruços, quem dorme de…
Você já acordou cansado mesmo depois de uma noite inteira na cama? O problema pode não ser o quanto você dorme, mas onde você dorme. Afinal, montar o quarto ideal vai muito além de escolher uma cama confortável, envolve iluminação,…
Quem dorme de meia pode até ser alvo de piada, mas a ciência está do lado deles. Um mecanismo fisiológico surpreendente explica como esse hábito simples pode reduzir o tempo para adormecer, aumentar o sono profundo e transformar a qualidade…
O inverno chegou, e com ele aquela sensação de que a cama ficou menos confortável, as noites mais agitadas e o despertar mais pesado. Entenda por que o frio muda a forma como você dorme e o que ajustar para…
Você esperava dormir melhor sem enfrentar trânsito, mas está acordando mais cansado do que nunca. Entenda por que o home office confunde o seu cérebro e o que fazer para recuperar o controle das suas noites. O paradoxo do home…
Do adormecer ao REM, um guia completo sobre o que acontece em cada ciclo do sono e por que isso muda tudo na sua saúde. Você acha que está “só dormindo”, mas seu corpo está trabalhando Fechar os olhos e…