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3 minutos de leituraO sono na terceira idade

Saiba como cuidar de seu conforto em todas as fases da vida!

Com o passar dos anos nosso corpo se modifica de forma natural, o que aumenta ainda mais a importância de inserir um cuidado diário na rotina. Devemos ficar atentos a muitas mudanças de comportamento que podem vir junto da terceira idade, especialmente quando falamos sobre algo tão essencial quanto uma boa noite de sono!

QUAIS AS CARACTERÍSTICAS DO SONO NA TERCEIRA IDADE?

Depois dos 60 anos, é comum que as noites de sono se tornem mais curtas por uma série de fatores. Começando pelo fato de que, naturalmente, quanto mais velhos ficamos, menos horas de descanso precisamos.

Mas isso não é tudo, a menor produção de melatonina que ocorre durante essa fase da vida também afeta diversos pontos do processo. Os períodos de sono se tornam menores e menos profundos, tornando as noites mais curtas e atrapalhando a sensação de relaxamento.

Outros fatores como doenças crônicas e sedentarismo agravam todo o contexto, assim como a saúde mental que pode deixar os idosos mais suscetíveis a problemas de insônia.

Mas não tenha receios! É possível melhorar e muito a qualidade de sono na terceira idade com alguns cuidados básicos que vão fazer bem não apenas para suas noites, mas para sua rotina inteira.

COMO CUIDAR DO SEU SONO?

 

1. Mantenha hábitos saudáveis ao longo dia dia

A prática de exercícios físicos, contato com a luz natural e períodos de atividades relaxantes ao longo do dia podem fazer toda a diferença para tornar sua noite mais tranquila. 

 

 

 2. Tenha uma rotina de sono bem estabelecida

Evitar cochilos ao longo do dia e ter horários bem definidos para ir para a cama também colaboram para que o corpo aproveite melhor o período da noite.

 

 

3. Consulte seu médico

Alguns medicamentos podem atrapalhar a quantidade e qualidade de seu sono. Se desconfiar que esse possa ser o caso, converse com seu médico para analisar as possíveis mudanças.

 

 

4. Cuide da sua saúde mental

Cuidar da mente é um passo essencial para que seja possível criar melhor hábitos no dia a dia e conseguir se manter sem preocupações excessivas que irão te manter acordado durante a noite.

 

 

5. Escolha seu colchão ideal

O conforto do seu colchão é essencial para que uma noite tranquila seja possível, a F.A. Colchões te ajuda a escolher o modelo perfeito para que seu corpo tenha máximo relaxamento durante a noite!

 

E POR QUE É IMPORTANTE MANTER ESSES CUIDADOS?

A prática constante de tais cuidados têm resultados que vão muito além de simplesmente poder dormir por algumas horas a mais, afinal já sabemos que o sono afeta toda nossa saúde em diversos sentidos. 

Os hormônios liberados durante a noite ajudam na regulação do humor e até mesmo na manutenção de uma boa saúde física, já que reconstroem tecidos e regulam o sistema imunológico. A memória também se beneficia muito desses cuidados, pois é durante o sono que ocorrem os principais processos de fixação e organização das informações recebidas ao longo do dia.

Lembre-se que o bem-estar precisa ser uma característica central em qualquer fase da vida e se você busca dormir bem para viver melhor, a F.A. Colchões pode sempre te ajudar!

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