3 minutos de leituraDistúrbios do Sono: O Que Seu Colchão Tem a Ver com Isso?
Por Dra. Adriane Petruco, Médica Pneumologista e Especialista em Medicina do Sono
Dormir bem é um dos pilares fundamentais para uma vida plena e cheia de energia. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para ter uma noite de sono realmente reparadora. Se você já se sentiu cansado ao acordar ou percebeu que seu sono não está tão tranquilo quanto deveria, saiba que a escolha do colchão pode desempenhar um papel essencial na qualidade do seu descanso.
Nosso corpo e mente precisam do sono para se recuperar. Durante o sono, o organismo regula funções essenciais, como a memória, a imunidade, a renovação celular e até o metabolismo.
Quando o sono não é restaurador, podemos sentir reflexos durante o dia, como cansaço excessivo, dificuldade de concentração e variações no humor. Além disso, pesquisas indicam que noites mal dormidas ao longo do tempo podem estar associadas a diversos desafios para a saúde.
Ou seja, dormir bem não é um luxo – é uma necessidade.
Quando falamos de sono de qualidade, muitas variáveis entram em cena: hábitos noturnos, rotina relaxante, mas um fator que muitas vezes passa despercebido é a escolha do colchão.
Já aconteceu de você acordar com dores nas costas ou no pescoço?
Ou sentir que precisa se mexer muito durante a noite para encontrar uma posição confortável? Esses sinais podem indicar que seu colchão não está oferecendo o suporte necessário para seu corpo.
Se faz muito tempo que você não troca seu colchão, vale a pena observar se ele ainda oferece o conforto e o suporte necessários para um sono verdadeiramente reparador.
Você sabia que a qualidade do sono e o metabolismo estão intimamente ligados?
O descanso insuficiente pode influenciar os hormônios que regulam a fome, aumentando o apetite por alimentos mais calóricos e dificultando o equilíbrio do peso corporal.
Estudos mostram que noites mal dormidas podem levar a uma redução na produção de leptina (hormônio responsável pela saciedade) e ao aumento da grelina (hormônio que estimula a fome). Isso significa que, quando não dormimos bem, temos mais vontade de comer e, muitas vezes, escolhemos alimentos menos saudáveis.
Outro fator importante é que o sono adequado ajuda no funcionamento do metabolismo e na reparação dos tecidos musculares, favorecendo a disposição e o equilíbrio do organismo.
Se seu objetivo é manter um estilo de vida mais saudável, cuidar da qualidade do seu descanso é um passo fundamental!
Algumas dicas simples para melhorar ainda mais suas noites:
- Escolha um colchão confortável e adequado ao seu biotipo – ele é a base do seu descanso, e deve dar suporte adequado para sua coluna.
- Invista em travesseiros de boa qualidade – além de ajudar no alinhamento da cervical,
devem ser trocados a cada 2 anos, pois acumulam ácaros e seus dejetos podendo causar alergia e intensificar problemas como asma, bronquites e sinusites. - Estabeleça horários regulares para dormir – a rotina ajuda o corpo a entender quando é hora de descansar.
- Evite telas antes de dormir – celulares, tablets e TVs podem interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu descanso, refletindo diretamente no seu bem-estar diário.
Priorizar o sono é cuidar de si mesmo. E quando você dorme bem, tudo ao seu redor melhora: seu humor, sua produtividade e sua saúde como um todo.
