5 minutos de leituraTravesseiros bons para a coluna: saiba como comprar

Muito se ouve quanto à importância de escolher um bom colchão para a cama para aumentar a qualidade do sono e ter noites revigorantes. Mas você sabia que o travesseiro também tem um papel muito grande para uma boa noite de descanso?

Escolher um travesseiro bom para a coluna é fundamental se você está buscando por evitar dores e até mesmo melhorar a sua qualidade de sono, nesse post iremos te apresentar o que é considerado um bom travesseiro para a coluna e como escolher o ideal. Acompanhe!

O que é um travesseiro bom para a coluna?

Um travesseiro bom para a coluna é aquele que é conhecido como travesseiro cervical, isto é, ele é pensado e desenvolvido especialmente para manter a coluna em uma postura correta enquanto você descansa. O modelo deve aliviar a tensão dos músculos dorsais, ombros e pescoço.

Para receber o título de um verdadeiro travesseiro ideal para a coluna, esse acessório também precisa ser construído em materiais de qualidade, como látex, fibra ou espuma. Além disso, o modelo deve auxiliar nas dores sentidas ao longo do dia, como dores crônicas no pescoço e coluna, fadiga e tensão na região dorsal.

Qual o melhor travesseiro bom para a coluna e para o corpo em geral?

O melhor travesseiro para a coluna vai depender de fatores como altura, peso e posição favorita que cada um possui para dormir. Tendo consciência desses fatores, você consegue entender qual o modelo ideal para você. Confira nossas dicas ao analisar a escolha de um novo travesseiro:

Material

O material do travesseiro tem grandes influências sobre o travesseiro porque está diretamente ligado à sua estrutura. A depender do material de sua preferência, o travesseiro pode variar em densidade, peso e conforto para seu sono. Alguns materiais também oferecem variações de temperaturas, o que pode ser mais confortável a depender do clima ou estação do ano.

Altura

A altura é de extrema importância na hora de escolher o seu colchão, pois modelos muito baixos ou altos podem fazer com que a coluna ou músculos fiquem estirados, o que provoca dores intensas e pode afetar sua saúde a longo prazo. Procure por um modelo mediano, que eleve sua cabeça na altura recomendada.

Tamanho

O tamanho do travesseiro se relaciona com seu conforto durante a noite – um modelo muito grande pode ocupar um espaço muito grande na cama enquanto um modelo muito pequeno pode não ser suficiente para comportar sua cabeça e seus movimentos durante a noite.

Em geral, para escolher o mais adequado, a dica é prezar por equilíbrio entre os aspectos de cada modelo. Prezando sempre por uma coluna reta e alinhada.

Seguindo essas informações, você consegue aliviar as tensões no corpo, garantir uma noite de sono confortável, além de permitir com que o corpo respire melhor, promovendo mais relaxamento para um sono profundo.

Como escolher um travesseiro bom para a saúde da coluna?

A escolha de um bom travesseiro para dormir está também associada às posições que você costuma dormir com mais frequência. Confira abaixo cada uma delas:

De costas

Se você dorme majoritariamente de costas com a barriga virada para cima, nossa sugestão é que você opte pelo apoio de travesseiros mais baixos ou médios.

Assim, você consegue evitar a hiperflexão, oferecendo o suporte necessário que a nuca precisa para deixar a cervical alinhada.

Além disso, como nessa posição as pernas ficam esticadas é preciso usar outro travesseiro baixo na região abaixo dos joelhos para que fiquem semiflexionados e não forcem a lombar.

De lado

Dormir de lado é a posição mais recomendada por todos os especialistas do sono, pois o alinhamento da coluna é mais linear. No entanto, é preciso escolher modelos que deixam o pescoço e a cabeça proporcionais à altura da coluna.

O travesseiro precisa preencher o espaço entre a cabeça e a cervical dando o apoio necessário para evitar desconfortos no dia seguinte.

A altura ideal de travesseiro para quem prefere dormir de lado é a média, visando sempre o equilíbrio entre os ângulos em que você se posiciona, que deve ser de 90°. Também é recomendado o uso de um travesseiro auxiliar para entre as pernas, para que não ocorra a rotação da coluna lombar.

De bruços

A posição de bruços não é muito indicada para dormir todos os dias, pois não fornece um alinhamento ergonômico ao corpo e à cervical. No entanto, vez ou outra é comum dormir nessa posição e, nesses casos, a recomendação é optar por um travesseiro mais baixo para não forçar a região do pescoço, já que a cabeça fica virada para o lado para conseguir respiração.

Como recomendação de travesseiro auxiliar, use um travesseiro proporcionalmente igual para que a coluna não fique tão tensionada enquanto você dorme.

E quanto a dor no pescoço? Existem influências?

Se você sente dores e incômodos na região do pescoço é muito provável que seu travesseiro seja o causador do problema. E não é só esse sintoma, dores na cabeça, na nuca e em toda a região podem estar relacionadas.

Para ter um diagnóstico mais preciso a recomendação é que você procure um médico especialista para ter certeza de que não se trata de um outro problema até mais sério.

No entanto, se ele mencionar o travesseiro pode ser que seja hora de substituir o seu velho companheiro de sono por outro mais adequado.

Esperamos ter esclarecido sobre os travesseiros e a importância de escolher um modelo adequado para você. E já que estamos falando disso por aqui, que tal entender ainda mais do assunto lendo nosso post sobre travesseiros antialérgicos? Para mais assuntos voltados à rotina do sono, te esperamos aqui!