Se você se sente ansioso, distraído e irritado durante o trabalho, é bem provável que essas condições nas quais você se encontra sejam determinadas por alguma privação ou distúrbio do sono. Entre noites mal dormidas é extremamente comum nos sentirmos…
Como escolher o travesseiro certo para dormir melhor Se uma boa noite de sono recarrega as energias e faz toda a diferença no dia seguinte, ter conforto na hora do descanso é essencial. Por isso, além de não descuidar na…
Dormir pouco traz graves consequências para a saúde. Além disso, altera o funcionamento dos genes e reduz a expectativa de vida. É o que advertiram pesquisadores especializados em transtornos do sono durante simpósio realizado em Madri. O evento foi organizado…
Pode ser clichê, mas é verdade: passamos um terço da nossa vida dormindo, e isso pode influenciar a sua saúde e até mesmo a sua produtividade. Os cuidados que deveríamos ter com o sono são tão importantes quanto aqueles que temos…
1. Matéria-prima Para começo de conversa, a mesma regra que levamos em conta para a escolha do colchão vale no caso do encosto da cabeça: ele não pode ser molenga nem muito duro. E, apesar de o material que preenche…
Apenas palavras de transição abaixo de 30% (18,2%). Vou inserir conectivos em todo o texto. 10 dicas para dormir bem no calor e acordar disposto Com as altas temperaturas, fica quase impossível ir para a cama cedo — e esse…
Apesar do cansaço do dia a dia, nem sempre é fácil cair no sono ao deitar na cama. Felizmente, algumas dicas simples ajudam a preparar o corpo para produzir melatonina — o hormônio responsável por induzir o sono — e…
Você sabia que dormir menos que o necessário pode afetar até 50% da resistência do corpo a infecções provocadas por vírus e bactérias? Enquanto dormimos, liberamos substâncias chamadas interleucinas, que trabalham na defesa do organismo. Investir em um colchão de…
Existe algo pior do que aquele torpor do meio da tarde? Um momento você está a todo vapor com seu projeto e, no outro, as suas pálpebras parecem carregar chumbo. Sem dúvida, é um dos maiores assassinos de produtividade do…
Uma ideia simples, prática e agradável pode contribuir para melhorar o seu ambiente de sono. Embora muitos acreditem que não é recomendado ter plantas no quarto de dormir devido à liberação de gás carbônico no período noturno, essa atividade é…