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Como se Tornar uma Pessoa Matinal

Quem não gostaria de acordar mais cedo? Aproveitar mais seu dia, se tornar uma pessoa mais saudável e produtiva. Criar um novo hábito não é uma tarefa fácil, mas com dedicação e planejamento podemos chegar lá.

Listamos sete dicas para você virar uma pessoa matinal

Crie recompensas

Para começar a gostar de acordar mais cedo, dê a si mesmo uns minutos de recompensa ao se levantar: medite, ouça música ou faça qualquer atividade prazerosa. Isso ajuda a eliminar a sensação de que o hábito é uma fardo

Saia do quarto ao acordar

Permanecer na cama olhando o celular depois de acordar é uma hábito de procrastinação que só aumenta a sensação de sonolência. É preciso levantar-se na hora em que toca o despertador e sair do quarto.

Ajuste o relógio

Mantenha uma rotina de dormir e acordar no mesmo horário e, quando precisar acordar quinze minutos mais cedo, vá para a cama também quinze minutos mais cedo.

Tome um com café da manhã

Poucos conseguem acordar e fica animados fazendo jejum. Uma refeição balanceada reenergiza o corpo e acelera o metabolismo, que depois do sono fica em seu nível mais baixo.

Desacelere antes de dormir

Para conseguir acordar mais cedo, é preciso reduzir o tempo gasto com compromissos à noite. Reserve uma hora antes de dormir para relaxar, sem ver TV nem usar o celular.

Faça atividades físicas

O corpo tem maior capacidade de produzir energia pela manhã. Assim, praticar esportes nesse período eleva os níveis de adrenalina no sangue por muitas horas, aumentando a disposição.

Tome o sol da manhã

Tomar sol pela manhã estimula a produção de Melatonina – o hormônio do sono. Já da tarde faz com que o corpo produza o hormônio em menor quantidade – e não deixa tempo para o organismo metabolizá-lo até a hora de dormir.

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