Entenda os motivos de ter temperatura corporal baixa durante o sono

A temperatura corporal baixa durante o sono é um fenômeno normal e é uma forma de melhorar as noites dormidas. Contudo, vários fatores acabam influenciando em quantos graus cada pessoa terá ao longo da noite.

Saber como o corpo se comporta durante o sono é tão importante quanto ambiente ideal para dormir. Isso tem relação direta com conforto físico ou mental durante a noite e vai fazer com que o organismo se restaure e você acorde bem no dia seguinte.

Por esses motivos, o bem estar térmico, mesmo que a temperatura corporal seja menor, é um fator muito relevante. Ficou interessado pelo assunto? Então, fique neste post e descubra qual é a temperatura do corpo enquanto dormimos, o que é considerado normal e muito mais!

Qual a temperatura corporal durante o sono?

Em média, ela é 1°C menor que a temperatura média do dia a dia. Isso acontece durante um período chamado de sono REM – que é o ciclo do sono profundo.

Nessa etapa, o cérebro trabalha ativamente e o restante do corpo pode perder a capacidade de regulação da temperatura. Isso faz com que o corpo fique mais frio.

Há outro motivo para a temperatura corporal ser mais baixa durante o sono: quando o ser humano está dormindo, o gasto energético é menor devido à baixa movimentação, fazendo com que os músculos trabalhem menos.

Por isso, não se assuste caso você sinta alguém mais frio enquanto a pessoa dorme. É possível evitar perder calor para o ambiente e chegar ao ponto de despertar caso isso aconteça.

É normal ter 35 graus de temperatura durante o sono?

Sim! Como a temperatura média de um ser humano saudável varia entre 36,1°C e 37,2°C, é normal que, ao longo de um período de sono, o corpo chegue aos 35°C.

Além disso, muitos indivíduos podem ficar fora destas faixas e se sentirem bem. Então, é preciso dar atenção ao conforto enquanto alguém dorme, o que pode variar entre cada indivíduo.

Por isso, não há motivos para se preocupar com uma temperatura mais baixa caso alguém esteja mais frio que o normal enquanto dorme.

Caso use um termômetro que marque, aproximadamente, 35°C, saiba que isso está dentro de uma faixa esperada.

Porém, deve-se manter a atenção ao conforto térmico e às outras condições para um ambiente de sono ideal.

Variações de temperatura podem te fazer acordar durante a noite. Isso pode ser de maneira perceptível, quando você tem consciência que despertou, ou discreta, que pode levar a noites mal dormidas.

Por isso, a insônia surja uma vez ou outra, veja nossas dicas para voltar a dormir.

A temperatura do quarto influencia na qualidade do sono?

Influencia – e muito! O conforto térmico é um dos pontos principais para uma boa noite de sono. Por isso é ideal manter um ambiente agradável na temperatura certa para que seja possível descansar e recuperar o corpo para o dia seguinte.

Temperaturas muito baixas ou muito altas podem interromper os ciclos do sono. Isso pode levar a uma noite mal dormida. Quem nunca acordou passando muito frio ou calor e não conseguiu voltar a dormir do mesmo jeito que atire a primeira pedra.

Além disso, é importante ter em mente que o conforto térmico é um aspecto subjetivo. Para algumas pessoas, o ambiente frio e dormir com várias cobertas pode ser aconchegante, enquanto para outras isso pode ser insuportável!

Dessa forma, caso você divida o quarto com alguém, é fundamental chegar a um consenso.

Lembre-se que noites mal dormidas podem levar à indisposição ao longo do dia. Porém, caso a temperatura não seja o único causador da insônia, pode ser necessário procurar um médico do sono e investigar a possibilidade de ser narcolepsia.

Quando a temperatura corporal é considerada baixa?

A temperatura é baixa demais quando ela é menor que 35 °C. Caso isso aconteça, pode ser um sintoma de hipotermia, que é o problema que surge quando a temperatura do corpo humano cai.

Nesse caso, seja durante o sono ou não, é importante recorrer a estratégias para manter o calor corporal. A mais óbvia delas é aumentar o número de cobertores.

Pessoas adultas costumam ser capazes de acordar caso a temperatura abaixe muito. Essa habilidade é uma defesa do organismo. Contudo, idosos e crianças menores podem não conseguir fazer isso.

Dessa forma, é importante ficar de olho no sono de quem está nessas faixas etárias. Nessas etapas da vida, todo o conforto é necessário, principalmente quando o assunto são os travesseiros para recém-nascidos.

Qual a temperatura ideal para dormir com ar condicionado?

Para uma boa noite de sono, é ideal manter o ar condicionado entre 18°C e 22°C. Isso ajuda o corpo a manter uma temperatura dentro da média enquanto dorme.

Contudo, como você já viu anteriormente, o conforto térmico varia entre cada indivíduo. Além disso, mesmo quando o clima está quente, é preciso ter uma coberta sobre o corpo para não perder muito calor para o ambiente e acabar despertando.

A definição do ambiente ideal para dormir varia entre cada pessoa. Algumas gostam do silêncio e escuro total. Enquanto outras preferem ouvir barulho de chuva ou frequências para pegar no sono.

Entretanto, é importante ficar de olho em temperaturas extremas. Afinal, quando está abaixo dos 17 °C e acima dos 27°C, as pessoas podem acordar de forma perceptível e imperceptível, o que prejudica a qualidade do descanso.

É completamente normal ter uma temperatura corporal mais baixa ao dormir. Por isso, não se assuste se isso acontecer com você. Além disso, essa baixa no calor do corpo ajuda o organismo a se recuperar e estar novo em folha para o dia seguinte.

Dessa forma, fique de olho se o ambiente que você dorme oferece as condições ideais!

E, então, achou este post curioso? Muitas outras coisas acontecem com o nosso corpo durante o sono. Nós temos um post que conta mais sobre essas curiosidades. Para saber mais, veja o que acontece quando dormimos!