Guia do travesseiro: fatores para considerar na hora de escolher
1. Matéria-prima Para começo de conversa, a mesma regra que levamos em conta para a escolha do colchão vale no caso do encosto da cabeça: ele não pode ser molenga nem muito duro. E, apesar de o material que preenche…
10 dicas para dormir melhor no calor
Com as altas temperaturas fica quase impossível ir para a cama cedo, outro fator que prejudica nosso sono. Para se acordar bem disposto e de bom humor é necessário que o corpo descanse e para isso uma noite de sono…
Dicas para adormecer mais rápido
Apesar do cansaço do dia a dia, nem sempre é fácil cair no sono ao deitar na cama. Mas Algumas dicas ajudam a enganar o corpo e produzir o hormônio que ajuda a dormir. Ajuste a temperatura Quando você dorme,…
Chegou a hora de trocar o colchão
Escolha o modelo ideal Você sabia que dormir menos que o necessário pode afetar até 50% da resistência do corpo a infecções provocadas por vírus e bactérias? Enquanto dormimos, liberamos substâncias chamadas interleucinas, que trabalham na defesa do organismo. Investir…
Como se Tornar uma Pessoa Matinal
Quem não gostaria de acordar mais cedo? Aproveitar mais seu dia, se tornar uma pessoa mais saudável e produtiva. Criar um novo hábito não é uma tarefa fácil, mas com dedicação e planejamento podemos chegar lá. Listamos sete dicas para…
Dicas para acordar cedo no inverno
Durante o inverno muitas pessoas têm dificuldade em acordar cedo. Quem nunca ligou a função soneca no celular e acabou perdendo a hora? Convencer o corpo a vencer essa barreira não é fácil, mas com um pouco de disciplina e…
11 formas de vencer a sonolência do meio da tarde sem cafeína
Existe algo pior do que aquele torpor do meio da tarde? Uma hora você está a todo vapor com seu projeto e em outra as suas pálpebras parecem carregar chumbo. É ou não é um assassino de produtividade? Todos nós…
10 Plantas para ter no quarto e garantir um sono tranquilo
Uma ideia simples, pratica e agradável pode contribuir para melhorar o seu ambiente de sono. Embora muitos acreditem que não é recomendado ter plantas no quarto de dormir devido a liberação de gás carbônico no período noturno, essa atividade é imperceptível…