Guia do travesseiro
1. Matéria-prima Para começo de conversa, a mesma regra que levamos em conta para a escolha do colchão vale no caso do encosto da cabeça: ele não pode ser molenga nem muito duro. E, apesar de o material que preenche…
10 dicas para dormir melhor no calor
Apenas palavras de transição abaixo de 30% (18,2%). Vou inserir conectivos em todo o texto. 10 dicas para dormir bem no calor e acordar disposto Com as altas temperaturas, fica quase impossível ir para a cama cedo — e esse…
Dicas para dormir mais rápido
Apesar do cansaço do dia a dia, nem sempre é fácil cair no sono ao deitar na cama. Felizmente, algumas dicas simples ajudam a preparar o corpo para produzir melatonina — o hormônio responsável por induzir o sono — e…
Chegou a hora de trocar o colchão
Você sabia que dormir menos que o necessário pode afetar até 50% da resistência do corpo a infecções provocadas por vírus e bactérias? Enquanto dormimos, liberamos substâncias chamadas interleucinas, que trabalham na defesa do organismo. Investir em um colchão de…
11 formas de vencer a sonolência do meio da tarde sem cafeína
Existe algo pior do que aquele torpor do meio da tarde? Um momento você está a todo vapor com seu projeto e, no outro, as suas pálpebras parecem carregar chumbo. Sem dúvida, é um dos maiores assassinos de produtividade do…
10 Plantas para ter no quarto e garantir um sono tranquilo
Uma ideia simples, prática e agradável pode contribuir para melhorar o seu ambiente de sono. Embora muitos acreditem que não é recomendado ter plantas no quarto de dormir devido à liberação de gás carbônico no período noturno, essa atividade é…
7 benefícios de dormir bem que vão transformar sua saúde
“Espertos mesmo são aqueles que sabem aproveitar ao máximo suas noites — porque o sono é quando o corpo faz seu trabalho mais importante.” Tem muita gente que se orgulha de dormir pouco, como se isso fosse sinal de produtividade…
Entenda qual é a melhor posição para dormir
Você acorda com dores nas costas, pescoço tenso ou aquela sensação irritante de que o descanso não foi suficiente? A resposta pode estar em algo que você faz todas as noites sem perceber: a posição em que dorme. A melhor…
Por que temos pesadelos?
Você foge de monstros, é enterrado vivo, cai de um prédio, tenta gritar e não consegue. Por fim, acorda com o coração disparado, com uma sensação de angústia, assustado e então percebe que tudo não passou de um (terrível) pesadelo…
Quantas horas de sono você precisa?
Uma boa noite de sono é fundamental para ter disposição, foco e saúde ao longo do dia. Mas você sabe exatamente quantas horas precisa dormir para se sentir verdadeiramente descansado? A resposta, aliás, não é igual para todos. Um painel…