Geralmente, na hora de dormir, as pessoas sentem vontade de se cobrir com um cobertor quentinho, deitar rodeadas por travesseiros e atravessar a noite em um bom e pesado sono. Porém, o ritmo frenético de vida, a existência de uma profusão de sentimentos ou de problemas de saúde são, muitas vezes, impedimentos para uma noite tranquila. Caso contar carneirinhos ou tomar chá de camomila não esteja mais fazendo efeitos, a ciência está aí para ajudar.
Se para você é difícil dormir
Evite cafeé ou chá 7 horas antes de dormir
Faça exercícios de manhã
Se você ronca à noite
Durma de lado, com as mãos sob a cabeça.
Antes de dormir, lave as narinas como soro fisiológico (um copo de água e uma colherinha de sal).
Evite ingerir álcool.
Se o seu pescoço dói
Mude de travesseiro ao menos uma vez a cada dois anos.
Prefita travesseiros de látex.
Se frequentemente você acorda no meio da noite
Evite consumir bebidas alcoólicas antes de dormir.
Assegure-se que a temperatura do seu quarto seja de 20 a 22 graus.
Se você sente ardência no corpo
Procure um médico.
Durma do lado esquerdo, apoiando a cabeça emum travesseiro grande e inclinado.
Se você sente dor no ombro
Durma sempre de barriga para cima, abraçando um travesseiro.
Se é difícil acordar
Todos os dias, acorde no mesmo horário (mesmo nos fins de semana).
Se você sofre com cãibras e espamos musculares
Tente massagear a região dolorida, aquecendo e alongando os músculos
Fonte: Incrivel.club
