Imagine o seguinte cenário: você acorda durante a noite e dá de cara com uma figura demoníaca sobre você! Ruim, não é? Acresça à cena o fato de que você tenta gritar, pedir ajuda e correr porta afora, mas não…
Você costuma sentir que as 24 horas do dia não bastam para tudo o que quer e precisa fazer? Ainda mais se levarmos em conta que passamos mais de um quarto desse dia dormindo? Desde um bom tempo atrás, muitas…
Dormir bem é um dos maiores prazeres da vida. No entanto, nem todo mundo consegue ter uma boa noite de sono em todas as noites. Nesse post, você conhecerá a terapia do sono e as principais técnicas para ter uma…
O sono é um fenômeno no mínimo peculiar. Tão misterioso quanto prazeroso, enquanto dormimos nosso corpo e nossa consciência passam por diferentes momentos dentro de ciclos. É importante conhecer cada uma das fases para podermos ter mais consciência sobre a…
Se você se sente ansioso, distraído e irritado durante o trabalho, é bem provável que essas condições nas quais você se encontra sejam determinadas por alguma privação ou distúrbio do sono. Entre noites mal dormidas é extremamente comum nos sentirmos…
Dormir pouco traz graves consequências para a saúde. Além disso, altera o funcionamento dos genes e reduz a expectativa de vida. É o que advertiram pesquisadores especializados em transtornos do sono durante simpósio realizado em Madri. O evento foi organizado…
Pode ser clichê, mas é verdade: passamos um terço da nossa vida dormindo, e isso pode influenciar a sua saúde e até mesmo a sua produtividade. Os cuidados que deveríamos ter com o sono são tão importantes quanto aqueles que temos…
Apesar do cansaço do dia a dia, nem sempre é fácil cair no sono ao deitar na cama. Felizmente, algumas dicas simples ajudam a preparar o corpo para produzir melatonina — o hormônio responsável por induzir o sono — e…
Existe algo pior do que aquele torpor do meio da tarde? Um momento você está a todo vapor com seu projeto e, no outro, as suas pálpebras parecem carregar chumbo. Sem dúvida, é um dos maiores assassinos de produtividade do…
“Espertos mesmo são aqueles que sabem aproveitar ao máximo suas noites — porque o sono é quando o corpo faz seu trabalho mais importante.” Tem muita gente que se orgulha de dormir pouco, como se isso fosse sinal de produtividade…