Saiba o que é sonoterapia, para que serve e benefícios à saúde

A sonoterapia é um dos inúmeros métodos para melhorar a qualidade do sono e o bem-estar geral, trazendo benefícios tanto para a saúde mental quanto para a física, sem necessidade de remédios.

Como o nome sugere, trata-se de uma terapia que usa o sono para eliminar as toxicidades do corpo que dificultam o descanso. Além disso, ela pode melhorar o ciclo circadiano, curar a insônia e auxiliar no tratamento da depressão e da ansiedade.

O melhor de tudo é que ela não segue um único caminho, a sonoterapia considera as individualidades e o problema de cada pessoa. Envie este post para alguém com dificuldades para dormir!

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O que é sonoterapia?

A sonoterapia é uma estratégia de tratamentos que visa curar doenças e condições relacionadas ao sono. O profissional pode conduzi-la com medicamentos, higiene do sono, terapias alternativas e exercícios. Além disso, existem aparelhos que tratam a apneia, como o CPAP. Ela também recebe o nome de terapia do sono.

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Para que serve a sonoterapia?

A sonoterapia busca recuperar a qualidade do sono e regular o ciclo circadiano. O profissional pode aplicá-la no tratamento de insônia, depressão e ansiedade. Estudos recentes também apontam que ela pode ajudar na recuperação pós-Covid-19.

Além disso, ela serve para aliviar outras condições relacionadas ao sono, como o bruxismo, por exemplo. E pode acontecer de diversas formas. Continue lendo para conhecer os principais tipos!

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Qual a melhor terapia para o sono? Conheça os tipos!

A melhor terapia do sono varia para cada caso. Somente um profissional de saúde especializado pode indicá-la. Conheça os principais tipos para se informar e conversar com seu médico ou psicólogo.

Higiene do sono

A higiene do sono consiste em mudar hábitos para melhorar a qualidade do descanso. O objetivo é reduzir o tempo de telas antes de dormir, adotar uma alimentação mais saudável e adotar outras práticas que ajudem o cérebro a “desligar”.

Temos um post com dicas para iniciar sua higiene do sono. Aproveite para ler!

Sonoterapia medicamentosa

Esse método induz o sono profundo e serve para pessoas que precisam desintoxicar o corpo e se livrar do cansaço extremo ou da privação de sono. O médico utiliza medicamentos durante 14 dias para que o paciente durma entre 18 e 20 horas por dia. Em casos mais graves, esse período pode se estender.

Trata-se de uma alternativa que os cientistas estudam há vários anos. No entanto, o método ainda gera controvérsias. Por isso, apenas um profissional especializado em sono deve recomendá-la e acompanhá-la. Aliás, alguns médicos também podem indicar remédios naturais para dormir!

Terapia cognitivo-comportamental

Esse modelo atende pessoas com distúrbios como clinomania, apneia e outros. O profissional verifica as particularidades do paciente, identifica as práticas erradas e os pensamentos nocivos que causam a falta de sono e trabalha em uma mudança de hábitos. Depois, pode encaminhar o paciente para o tratamento individual ou coletivo.

Técnicas de respiração, alongamento e meditação

Existem vários exercícios para induzir o sono, e o profissional pode usá-los como ponto de partida da sonoterapia. Em certos casos, essas técnicas evitam o uso de medicamentos.

Entre as opções estão respiração, alongamento, meditação e frequências para induzir o sono. Uma grande vantagem é que essas práticas praticamente não têm contraindicação e a pessoa pode iniciá-las sem recomendação médica.

Terapias alternativas

As terapias alternativas ficam fora do escopo da medicina tradicional. Algumas contam com comprovação científica, como os fitoterápicos e os chás para dormir. Outras, como a homeopatia e os florais de Bach, não têm respaldo científico formal, mas reúnem adeptos no mundo todo e podem ajudar a melhorar o sono.

Eletrosonoterapia

Também conhecida como estimulação eletroterapêutica transcaniana, essa técnica usa ondas elétricas para estimular o cérebro externamente e induzir um estado de sono profundo. Os adeptos a consideram uma sofisticação da hipnose tradicional.

Você conhecia todos esses tipos? Conte nos comentários e compartilhe com alguém que vai se interessar pelo assunto!

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Ferramentas usadas nos tratamentos da terapia do sono

Como cada paciente tem suas particularidades, as ferramentas utilizadas também variam conforme o caso.

No modelo medicamentoso, o médico pode prescrever sedativos e recomendar a cromoterapia. O profissional pode conduzir outros procedimentos, como CPAP, BiPAP e eletroencefalograma, que mede a atividade cerebral durante o sono.

Já na abordagem cognitivo-comportamental, o profissional expõe o paciente a estímulos ambientais, higiene do sono, restrição do sono e outros recursos. Cabe ao especialista indicar o melhor caminho.

Veja também: Como regular o sono: 6 dicas para o seu relógio biológico.

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Benefícios da sonoterapia para o corpo

Como método que melhora a qualidade de vida por meio do sono, a sonoterapia oferece muitos benefícios:

• Descanso físico e mental
• Sono de qualidade
• Redução do estresse e da ansiedade
• Reposição de energia
• Mais disposição e saúde
• Prevenção e controle de outros distúrbios

Considerando cada especificidade, o médico indicará os melhores remédios ou o método mais eficaz. Se o paciente responder bem ao tratamento, a melhora no corpo é tão significativa que impressiona, mas são apenas as maravilhas da medicina!

Em resumo, esses tratamentos não só melhoram o sono como incentivam hábitos saudáveis para a mente e o corpo.

Está gostando do post? Aproveite para aprender como escolher o travesseiro correto!

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Onde fazer sonoterapia? Quem é o médico especialista em sono?

O profissional conduz a sonoterapia medicamentosa em uma clínica especializada, em uma câmara específica para indução do sono ou em um quarto comum. Já a abordagem terapêutica conta com o acompanhamento de um psicólogo.

As técnicas de meditação e respiração, por outro lado, a pessoa pode iniciar por conta própria, assim como as mudanças de hábitos da higiene do sono.

A sonoterapia pode recuperar quadros de insônia, aliviar sintomas de depressão e ansiedade, reduzir o bruxismo e, em alguns casos, diminuir episódios de apneia.

Nossa recomendação é começar com uma mudança de hábitos antes de dormir e, claro, consultar um neurologista especializado em sono.

Um dos fatores que mais influencia o sono é a qualidade da cama e do colchão. Por isso, veja nossas dicas de como escolher o colchão ideal e tenha bons sonhos!