10 minutos de leituraSonambulismo: causas, tipos, como evitar e o que fazer

Lidar com o sonambulismo requer tempo. Afinal, esse distúrbio do sono pode se manifestar de forma isolada ou esporádica. Caso os episódios sejam frequentes, é um sinal de alerta e é necessário ajuda profissional. Por esse motivo, o tempo e as boas noite de sono são seus maiores aliados nessas horas

Este transtorno do sono é estudado e relatado pelos seres humanos há muito tempo. Existem pessoas e pesquisas, inclusive, que buscam uma ligação do distúrbio com a religião. Por exemplo, o sonambulismo e espiritismo, como mostra um artigo de cientistas da Faculdade de Medicina, da UFJF.

Se você quer tirar as dúvidas sobre aquilo que está tirando o seu sono à noite, este é o lugar certo! Continue neste post e descubra tudo que você precisa saber sobre o sonambulismo: o que é, as causas, sintomas, tratamentos e muito mais.

O que é sonambulismo?

Sonambulismo é um distúrbio do sono no qual as pessoas realizam movimentos/ações involuntários enquanto estão dormindo. Sua causa exata ainda é desconhecida, mas ele pode se manifestar mais em pessoas do sexo masculino. Além disso, há alguns fatores que aumentam os riscos de desenvolver esse transtorno.

O distúrbio pode aparecer assim que a criança começa a andar, na adolescência ou em qualquer fase da vida (incluída a sétima década). Os pacientes levantam da cama, andam, correm e podem até apresentar comportamentos inapropriados e violentos com prejuízo da memória retrógrada e anterógrada.

Essas informações foram retiradas de um artigo escrito por Gisele S. Moura L. Neves, médica neurologista do Instituto de Neurologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), e outros pesquisadores da universidade. Acesse o material completo aqui.

O sonambulismo pode ser muito perigoso e trazer riscos como acidentes ou problemas físicos causados pelo desequilíbrio e falta de tempo e espaço.

A pessoa sonâmbula pode ter episódios isolados. Contudo, se a frequência dos acontecimentos começa a aumentar para mais de uma vez por mês, é preciso procurar a ajuda de um profissional da saúde. Os especialistas que lidam com sonambulismo são clínico geral, neurologista e médico do sono.

Quais os tipos de sonambulismo?

Só existe um tipo de sonambulismo: aquele que acontece na fase não-REM do sono. Ou seja, é a fase do sono na qual os músculos não estão paralisados, mas não há movimento rápido dos olhos. Ela corresponde a cerca de 75% do tempo dormindo.

Com o surgimento do distúrbio, a pessoa é capaz de realizar movimentos e ter comportamentos indesejados. Diferentemente do sono REM, essa etapa tem o estágio de sono profundo, que é quando há baixa atividade cerebral.

O sonambulismo, o terror noturno e o despertar confuso são parassonias que acontecem na fase NREM.

Quais os sintomas do sonambulismo?

As pessoas que enfrentam o sonambulismo apresentam sintomas como: levantar da cama enquanto dormem, conversar mesmo deitado, diálogos sem nexo, realizar movimentos corporais, andar pela casa, abrir a geladeira etc.

Ou seja, qualquer atividade rotineira que ela esteja acostumada a fazer pode ser desempenhada durante o sono pelo sonâmbulo.

O distúrbio costuma acontecer mais frequentemente com crianças entre 7 até 13 anos, que é o chamado sonambulismo infantil. Pode se prolongar por toda a vida adulta! Quando os pais percebem esses comportamentos anormais, é preciso se atentar para evitar acidentes.

Se você suspeita que o seu filho(a), alguém da família ou até mesmo você é sonâmbulo(a), deixe sempre todas as janelas e portas trancadas e esconda objetos cortantes. Se persistir por mais tempo, consulte um médico do sono para te orientar.

A seguir, listamos mais detalhes sobre a apresentação dos sintomas do sonambulismo:

1. Sentar na cama de olhos abertos

Pode acontecer com uma certa frequência. A pessoa senta-se na cama com os olhos abertos e logo volta a dormir. Contudo, diferentemente do estado desperto, essa condição leva ao próximo item da nossa lista.

2. Olhar vago e distante

Um sonâmbulo, caso esteja de olhos abertos, não é capaz de se concentrar em um ponto específico. Lembre-se que a pessoa está dormindo. Nesse caso, seu olhar fica vago e distante, como se estivesse distraída.

3. Caminhar pelo quarto ou pela casa

Ao contrário do senso comum, uma pessoa sonâmbula não caminha com os braços esticados. Isso é um recurso visual usado em filmes antigos. A pessoa é capaz de andar pelos cômodos da casa normalmente, como se estivesse acordada.

Contudo, por estar de olhos fechados – e dormindo – pode acontecer de trombar ou perder o equilíbrio. Isso pode ser uma ameaça para a sua segurança.

4. Refazer atividades do dia a dia

Pessoas sonâmbulas podem refazer as atividades mais cotidianas. Por exemplo, enviar mensagem no celular e lavar a louça. Há casos extremos como o da influencer Celina Spooky Boo, que leva os seus animais para passear. Então, é importante ter cuidado com objetos cortantes e outras coisas que oferecem riscos espalhadas pela casa.

5. Não responder quando alguém conversa

Uma pessoa em um episódio de sonambulismo geralmente não responde quando alguém chama. Isso acontece porque ela não está acordada. Contudo, é seguro despertá-la tranquilamente. Veja mais sobre isso ao fim do post.

6. Falar coisas sem sentido

Outro sintoma comum de sonambulismo é quando a pessoa fala coisas sem sentido. Por vezes, não é possível nem compreender o que os dorminhocos estão falando.

Está gostando do nosso post e quer dormir melhor? Veja nossa lista de chás para a insônia!

7. Derrubar objetos de propósito

Em episódios nos quais a pessoa levanta e segura objetos, ela pode soltá-los no ar. Como se tivesse colocando em uma mesa. Contudo, eles serão jogados ao chão. Isso pode causar acidentes se forem objetos de vidro ou facas.

Além de prejuízos materiais no caso de celulares, computadores e afins.

8. Não lembrar de nada ao acordar

Ao acordar, pessoas que tiveram um episódio de sonambulismo não se lembram de nada do que fizeram. Isso é comum porque não necessariamente elas estão sonhando com aquilo que falam ou fazem.

9. Desorientação ao acordar

Ao despertar, principalmente se for durante um dos episódios, a pessoa pode ficar desorientada. Afinal, ela estava deitada na cama e acordou em outro ponto casa, por exemplo.

Nessas horas, pode ser comum ter um susto ao dormir. Isso mostra como é importante acordar um sonâmbulo da maneira correta, que será explicada daqui a pouco.

Quais são as causas do sonambulismo?

Não existe uma prova concreta do que causa o distúrbio. O que se sabe atualmente é que esse transtorno atinge mais pessoas do sexo masculino. Além disso, existem alguns fatores e hábitos que aumentam o risco de desenvolver a parassonia. Veja quais são alguns deles:

• Pesadelos;
• Estresse;
• Enxaqueca;
• Trauma na cabeça;
• Febre;
• Privação do sono;
• Ingestão de álcool;
• Bexiga cheia;
• Apneia do sono;
• Asma;
• Depressão;
• Entre outros.

Quando se fala em distúrbios do sono, há outro que é muito comum. Ele pode causar desde dores de cabeça até alterar o alinhamento natural dos dentes. Se você quer saber mais sobre o assunto, confira nosso guia sobre o bruxismo!

No geral, o comportamento do sonambulismo acontece entre uma e duas horas depois de adormecer. É nesse momento que o corpo está no terceiro estágio do sono NREM e se preparando para entrar na fase REM.

 

Como tratar o sonambulismo?

O tratamento para o sonambulismo só é necessário caso os episódios passem a interferir na qualidade do sono. Outro ponto de atenção é quando o trauma pode constranger ou oferecer riscos à segurança do paciente. Fora isso, este distúrbio é benigno ao ser humano e costuma desaparecer com o tempo.

Para evitar que o comportamento sonâmbulo aconteça, é preciso prezar pela higiene do sono. Por isso, veja alguns hábitos e comportamentos que podem te ajudar:

Não se automedique

Muitas pessoas tomam medicamentos sem prescrição médica e isso pode ser perigoso, principalmente para quem sofre de sonambulismo, pois acontece o distúrbio precisa de medicamentos específicos, dependendo de cada caso.

Durma bem

Para que suas noites não se tornem pesadelos, é preciso dormir bem e criar uma rotina do sono. Quando você dorme adequadamente, suas chances de curar a parassonia aumentam e você organiza melhor seus dias.

Tenha uma alimentação saudável

Coma alimentos saudáveis que ajudam na melhor digestão. Os alimentos influenciam diretamente na sua saúde, por isso também consulte um nutricionista que pode te indicar os melhores alimentos para dormir bem e ainda te ajudar no dia a dia.

Além disso, há uma grande lista de alimentos que tiram o sono e podem influenciar em episódios de sonambulismo.

Vá ao banheiro antes de dormir

Você viu anteriormente que a bexiga cheia pode levar a episódios de sonambulismo. Por isso, lembre-se sempre de fazer xixi logo antes de dormir. Assim, você diminui as chances de ter que andar ou falar dormindo.

Evite atividades estimulantes antes de deitar

Evitar celular, exercícios físicos, videogame, computador e TV próximo à hora de dormir é importante. Eles podem manter seu corpo alerta por mais tempo e gerar episódios sonâmbulos.

Garanta o conforto térmico do quarto

A temperatura do quarto influencia na qualidade do sono. Por isso, é importante que esse ambiente esteja agradável para descansar o corpo. O ideal é que o ambiente fique entre 22° e 23°. Isso ajuda a manter a temperatura corporal baixa durante o sono, inclusive.

Criar hábitos de higiene do sono é fundamental para uma boa noite. Além de ajudar a evitar episódios que podem ser constrangedores, como é o caso do sonambulismo.

Pode acordar alguém sonâmbulo?

Não há nenhum problema em acordar um sonâmbulo. Esse é um mito contado há muitos anos pelo senso comum. Na verdade, o que acontece é o oposto: quem está neste estado precisa ser acordado imediatamente a fim de evitar que aconteça qualquer acidente. Depois disso, ela poderá voltar a dormir rápido.

Como acordar alguém sonâmbulo?

O primeiro passo para acordar um sonâmbulo é ser gentil. Assim, a pessoa não vai se assustar, já que é apenas o corpo que está em movimento, o cérebro ainda está processando as informações do sono. Ao acordar, podem acontecer comportamentos inesperados.

Se alguma pessoa reagir agressivamente quando você a acordar, peça com calma para que ela olhe em volta e reconheça o ambiente em que está. É preciso localizá-la, afinal, ela poderia estar em qualquer outra dimensão da imaginação.

Por isso pode ser que muitas pessoas tenham essas reações mais severas, já que não estão com noção do que está acontecendo.

Como você viu, os episódios de sonambulismo são comuns e podem atingir diversas pessoas, apesar de a maior ocorrência ser em crianças e em pessoas do sexo masculino.

Dessa maneira, o ideal é proteger a casa e lidar com cuidado em cada um destes acontecimentos. Caso eles se tornem frequentes, é importante consultar um médico especialista!

Agora você tirou suas dúvidas sobre sonambulismo. E, pelo visto, se preocupa muito com a qualidade do seu sono. Por isso, agora que chegou até aqui, veja nosso post sobre os benefícios do colchão magnético!